ぽっこりお腹対策！腹筋トレーニング

食事制限などのダイエットをしてもお腹の脂肪ってなかなか落ちないですよね😓

今回はそんなお腹の筋肉、「腹筋」を鍛えるトレーニング方法をご紹介していきます。

腹筋ってどこ？

一言で腹筋といっても、複数のお腹の筋肉の総称のことを指します。一般的に腹筋と呼ばれているのは腹直筋です。

これらの筋肉をまとめて腹筋と言います。では腹直筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？

Be-fit24の腹筋マシン「アブドミナル」

Be-fit24全店に設置している「アブドミナル」マシンは、腰への負担を少なく腹直筋を重点的に鍛えることができます。腹筋を綺麗に割りたいと思われている方は、必ず使用して頂きたいマシンです。

アブドミナルの使い方

1、パッドに肩が当たるぐらいにシートの高さを調節します。

2、ウェイトを調整します。10～15回で少しきついと感じる重さを設定します。

3、グリップを握り、おへそを覗き込むように体を前に倒します。この時お腹の筋肉だけで前傾するようにします。

4、起き上がるときは最後まで戻し切らずにゆっくりと行いましょう。

5、この1～4を2～3セット行います。

最近ズボンにお腹が乗ってきたな…と感じている方、是非Be-fit24のアブドミナルマシン腹筋を集中的にトレーニングしましょう！

ぽっこりお腹をひっこめるだけで、見た目も全然変わってきますよ✨是非お試しくださいませ！