肩周りを筋肉を肥大させるダンベルトレーニング!

肩周りを大きくしたい方!へのダンベル・アレイを使ったトレーニングのご紹介!

7回~10回できついぐらいの重さの鉄アレイ・ダンベルを持って行います。
※一番最初は、肩慣らしと怪我の予防の意味も含めて軽めの負荷で鵜運動して調子をみてくださいね!

腕を真横にゆっくりと上げ、またゆっくりとて下ろします。

とにかくゆっくり上げ・ゆっくり下ろす!
これを出来るだけ一定のペースで!

目標回数は10回×2~3セット。

しんどい場所こそ意識しましょう
しんどい場所=筋肉が少ない場所!
ですので、そこを頑張れば大きくなります!!(^^)/

背後からみた男性の広い肩幅はかっこいいですよね!

シンプルなトレーニングでも継続してつづけていると筋肉はかならず答えをくれます!!

是非お試しくださいね(≧▽≦)!