オフィスでできる！下半身スッキリポーズ！

お仕事などで忙しく、シェイプアップのための時間が取れていない方は必見！

今回は、オフィスなどでの座り仕事、デスクワーク中にできる！下半身をスッキリのためのポーズを3つお教えします！

①お尻をきゅっと 引き締めて椅子に座る

②両脚をピッタリつけて 膝とアキレス腱を 伸ばし脚を上げる

③上半身は倒れないように、 お腹を引っ込めて胸に息を吸い、 ３～６秒キープ！

実践してみて辛ければ、 下半身ゆるんでるかもしれません！m9っ`･ω･´)

また、どうしても仕事に集中しすぎて悪い姿勢を続けると、腰痛や肩こりの原因にもなっちゃいますので、すっきりポーズトレーニングでは腰痛・肩こり予防にもなりますよ。まさに一石二鳥！
お時間がないときにでも簡単にできるので、是非やってみてくださいね♪

#オフィスで運動 #腰痛予防