ストレッチのさまざまな効果について

ストレッチが健康に良いとはよく聞きますが、実際どれほど健康に効果的なのでしょうか？

今からご紹介していきますね😆

ストレッチの効果

ストレッチは怪我の予防の他にもいろいろな効果があるんですよ！

柔軟性アップ

ストレッチをすることで筋肉が伸び、怪我の予防に繋がることは知っていますよね？

ストレッチをすると固まっていた使われていない筋肉がほぐれて、柔らかくて上質な筋肉になります。柔らかくなった筋肉で体を動かすと動ける範囲も広がるので、スポーツのパフォーマンスを向上させる効果があるのです。

また柔軟性がアップすると、どんな体勢でも体をしなやかに動かすことができるので怪我をしにくくなると言われています😌

血行促進

血管には酸素や栄養を運ぶ役割の他、老廃物を排出する役割もあります。ストレッチによって血行が促進されるので、身体のむくみ解消や肩こり・冷え性の改善、お肌トラブルの解消にも繋がるんです😊

リラックス効果

さらにストレッチにはリラックス効果もあることが分かっています。筋肉や関節をじっくり伸ばす「静的ストレッチ」をゆっくり時間をかけて「気持ちいい」くらいの力で行うと、副交感神経が働きリラックスして疲労回復に非常に効果的です(^^♪

睡眠前にこの静的ストレッチを行うと、睡眠の質もグッとよくなるようですよ✊

代謝アップ

「静的ストレッチ」の対となる「動的ストレッチ」もあります。「動的ストレッチ」は体を大きく動かし心拍数や体温を上げることができるので代謝が上がり、運動可動域が広がって消費エネルギーが増えます。

消費エネルギーが増えれば当然、痩せやすくなりダイエットの効果も期待できますよね♪

代謝アップのポイントは下半身を主にストレッチすること！人間の筋肉の約6～7割は下半身に集まっているといわれています。なので下半身の筋肉を動かすことで効率的に代謝を上げることができます😊

いかがでしたでしょうか？

室内など、どこでもで気軽にできるストレッチは忙しい方に大変おすすめです！✨

さまざまなことにメリットがあり効果的なストレッチ、ぜひ習慣にして健康的な体を作っていきましょう！d( ･ω´･+)