トレーニング方法

肩周りを大きくしたい方!へのダンベル・アレイを使ったトレーニングのご紹介!

7回~10回できついぐらいの重さの鉄アレイ・ダンベルを持って行います。
※一番最初は、肩慣らしと怪我の予防の意味も含めて軽めの負荷で鵜運動 ...