筋トレ後にすぐ食べたいコンビニ飯!

筋トレ後にぴったり!手軽に手に入るコンビニ食品

筋トレ後、すぐに栄養補給したい時ってありますよね😀
今回はお手軽にコンビニで買える食品をご紹介致します!
筋トレ後は、〝タンパク質〟の補給が大切です!

①サラダチキン

王道のサラダチキン! 豊富なタンパク質や脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが含まれている上、低脂質・低糖質なので太りにくいです✨ どのコンビニにも販売しているので手に入れやすさ抜群!

②ゆで卵

これも王道のゆで卵! 以前の投稿でも紹介しましたが、卵には食物繊維とビタミンC以外の栄養素がバランスよく含まれています。
どのコンビニにも販売しているので手に入れやすさ抜群! 食べるのは2個くらいがオススメ♪

③焼き鳥

焼き鳥は高タンパク&低炭水化物のものが多いので筋トレ後にぴったり!ただし、これは売っているコンビニと売っていないコンビニとありますのでやや手に入りにくいです💦

④オイコス(ギリシャヨーグルト)

オイコス(ギリシャヨーグルト)はとてもオススメです、
コンビニだけでなくスーパーにもあります!
オイコスの中でもオススメは、『無糖のオイコス』です!
砂糖が無い分、余計なカロリーを摂ることなくタンパク質摂取が出来ます!

※ギリシャヨーグルトと一般的なヨーグルトの違い
食べ応えがありお腹の持ちが良い。クリーミーでもったりした食感。
タンパク質がギュッと凝縮された高タンパク質食品。乳清(ホエー)を取り除いているためヘルシー。

⑤サバ缶

タンパク質が豊富なうえ、不足しがちな必須脂肪酸のひとつ「オメガ3系脂肪酸」という良質な脂質も摂ることが出来ます。

その他

Posted by staff-TJ