【グルタミン】って何?!

風邪を引いたらトレーニングが出来ない💦
寒くなってきたこんな季節だからこそ免疫力を上げたいですよね🤥
そこでトレーニングされる方そうでない方にもオススメの【グルタミン】についてです!

グルタミンとは

グルタミンとは人間の体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の単体で存在するアミノ酸のうち60%を占めています。
体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。
風邪を引いたとき、疲れが溜まっているとき、運動をしたときなど、体にストレスがかかっているときは大量に消費されます(゚Д゚;)
そのため食品やサプリメントなどで体外からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸で【準必須アミノ酸】とも言われます❕

グルタミンの効果

・筋肉の分解抑制

・消化機能のサポート

・免疫力の向上

・傷の修復

効果が期待される摂取量

グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが、熱によって変性してしまうため、サプリメントでの摂取がオススメです✨
摂取量は15g~20gを一日3回に分けて摂取するのをオススメします!!
パウダー状の物もあるので、プロテインやアミノ酸などに混ぜて飲むのがオススメです🥤

 

疲労の予防や免疫力UPの為に摂取してみてはいかがですか⁉️

その他

Posted by staff-TJ