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プロテイン摂取について

筋肉をつける運動+栄養

筋肉を付けたり、増やすために筋トレをしてもそれだけでは筋肉は増えにくいです。なぜなら、体の組織が筋肉をつくるには、たんぱく質といった筋肉の元となる栄養が必要だからです。 そこで、筋肉を効率的に増やすための栄養の接種が重要となってきます。 よくみかける市販のプロテインなどがまさに筋肉をつけるために必要な栄養素になってきます。

プロテインの種類

プロテインといっても実はいろいろな種類があり、効果も違ってきたります。そこで、プロテインの種類を筋トレ初心者の方向けに簡単に。

種類名特徴
ホエイプロテインタンパク質や、BACCが豊富!筋肉増強にオススメ!
ホエイの種類
WPCホエイの中でも、最も定番で初心者にオススメ!
WPI高濃度のタンパク質含有量が90%以上!ダイエットにオススメ!
CFM最も品質が高いプロテイン!高級志向な方にオススメ!
WPH最も分解されたタイプのプロテイン!圧倒的な吸収速度!
ソイプロテインアルギニンが豊富!ダイエット目的にオススメ!
カゼインプロテイン吸収速度は非常に緩やか!就寝前にオススメ!
エッグプロテインアルギニンが豊富!乳糖不耐症の方にオススメ!

プロテインの摂取のタイミング

筋肉はトレーニングすることにより一旦組織が疲弊し、新たな筋繊維の製造がはじまります。 そのため、運動後30分以内ぐらいに筋肉の元となるたんぱく質(プロテイン)を取得することが目安となります。 プロテインの種類によって、体に吸収されるタイミングが変わってきまが、一般的には、運動後のたんぱく質の補充を意識して行っていけば大丈夫です。

【 ご利用上の注意 】

・マシンを利用しながらの飲食は禁止とさせていただきます。水分の補給や自販機販売品のご飲食は休憩スペースでお願い致します。

・店内は全て禁煙です。

・お子様を連れてのご入場はできません。あらかじめご了承ください。

・飲酒の方のご利用は禁止とさせていただきます。

・施設内での大声での会話や、携帯電話の使用はご遠慮ください。

・貴重品の管理には各自十分にご注意くださいませ。

・マシンのご使用はお客様同士譲り合ってご利用ください。

・ペットを連れてのご入場は衛生法上の理由からお断りさせていただきます。

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